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50多岁吃什么预防前列腺增生
2022-11-23

男人到了50岁左右的时候就会慢慢开始出现煎列腺组织增生的问题,根据最新的调查显示 男人50岁左右有前列腺肥大症状的超过半数,而当到达70岁的时候就有近8成以上的人有此问题,那么这个年级的老年朋友应该吃什么才能够预防这些问题呢?

前列腺肥大会造成频尿、夜尿、急尿性尿失禁、排尿都要尿很久、尿速很慢,甚至是残尿感等症状。平常人半夜可能起来一次上厕所,但前列腺肥大的患者却会起来4、5次排尿,引响睡眠。

饮食避免利尿辛辣食物

医院泌尿科主治医师许兆畲表示,引起前列腺肥大原因很多,但有研究指出,爱吃肉或习惯摄取高脂食物的群族,尤其是肥胖者,罹患前列腺肥大与摄护癌的比率,都比一般同年龄的人来得高。 

养成良好饮食习惯,为预防前列腺肥大或前列腺癌的保健之道。根据统计,七成五的前列腺癌可经由改变饮食及生活方式加以预防。除了维持正常作息、适度有氧运动、维持理想体重,「慢性前列腺炎」患者,应避免食用含有利尿作用或影响前列腺分泌的辛辣食物及饮料,如酒精、浓茶、沙茶、芥茉、辣椒、咖啡、可可、可乐等。 

五类食物抗前列腺病变

至于男性抗前列腺病变,需要那些营养素,吃哪些食材最好?许兆畲医师强调,应多摄取的五类食物,包括: 

一、纤维类食物,如新鲜蔬菜、水果、全榖类食物(如糙米饭、蕃薯、燕麦、山药等)。 

二、含锌食物,包括南瓜子(特别是萃取出的南瓜子油),还有其他如牡蛎、海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类。 

三、含茄红素食物,包括蕃茄及蕃茄制品、红色西瓜、葡萄柚、木瓜、红柿、葡萄、樱桃、红甜椒、芭乐等。 

四、含硒食物,包括啤酒酵母粉、大蒜、洋葱、鲔鱼、绿花椰菜、小麦胚芽、芝麻、海藻、香菇等。

五、含异黄酮和黄酮类食物,包括黄豆、黄豆制品及豆浆,可抑制男性荷尔蒙对前列腺细胞的刺激。