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体质养生之阴虚体质夏季养生法
2022-07-08

不同体质的人用不同的养生方法,在不同的季节也有不同的养生方法,那么,阴虚体质的人夏季该如何养生呢?

九种体质养生之阴虚体质夏季养生法

第一、体质特征

1、身体经常感觉发热,尤其是脸上和手脚心经常感觉热热的。眼睛常处于干涩状态,会感觉口干舌燥。经常失眠,大便干结。

2、瘦长体型

3、性格活泼外向,急躁好动。

4、不耐干燥和暑热,不耐夏季,耐冬季。

5、容易发热咳嗽,会闭经,容易患上糖尿病。

第二、养生方法

1、保证规律的起居,居住环境要安静。睡觉之前不能做运动,不能玩游戏,不能喝茶。每天应该早睡早起,并且应该午睡。不能熬夜,不能做太过激烈的运动,不能在高温酷暑下工作。不能纵欲,不能吸烟喝酒。

2、锻炼身体只能间断性的做中小强度的运动。最适合阴虚体质的运动有气功、太极拳和太极剑等健身运动。一旦身体出汗就应该喝水补充缺失的养分。如果阴虚体质皮肤十分干燥适合游泳。阴虚体质不要蒸桑拿。

3、平时应该学会克制自己的情绪,遇事情应该沉着冷静。平时可以用下棋和练书法来讨厌情操,也可以听一些抒情的放松的音乐,不要轻易动怒。

4、平时可以适量服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等药物调理身体。

5、应该多吃清淡食物,多吃黑色食物,少吃辛辣温燥烈性食物。

第三、养生食谱

莲子百合煲瘦肉

准备适量猪瘦肉、20克去芯的莲子和20克百合。将所有材料放入适量水中熬煮,等到猪瘦肉煮烂之后根据自己的口味加入适量的盐调味即可食用。

莲子百合煲瘦肉不仅可以益气安神还可以清心润肺。

上面为大家介绍了阴虚体质的夏季养生方法,阴虚体质的朋友夏季要注意不要熬夜、纵欲,皮肤干燥者可以去游泳,要多吃黑色食物,清淡饮食。

(责任编辑:zxwq)