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多做四个动作爱护男人肾健康
2022-07-08

  “看了你们的补肾(补肾吃什么好)壮阳(壮阳)的食谱什么的,感觉很有效啊,但是我每天工作特忙,有啥其他的补肾(补肾)的途径吗?”这是很多男性朋友给我们留言的总结,的确,饮食滋补是很有效的方法,但是面对忙碌的生活和工作,大部分男士无法坚持,今天我们就来介绍男人长做八个动作,帮您简单补肾!

  1.撞背

  肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。

  这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

2.摩肾腧

  并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

  可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

 3.用脚后跟健走

  迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

  脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4.提踵颠足

  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

  (实习编辑:林艳娟)